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【節日趴踢喝起來 護膚急救看這裡】

  【飲酒過量,有害健康】【未滿十八歲,不得飲酒】   萬聖節趴踢剛過,喝多的人請舉手XDDDD 相信各位跑趴人,節日就是開趴的好理由!但熬夜開趴,喝酒嗨起來的同時,有沒有發現喝得越多,隔天鏡子裡的自己變得越老? 喝酒其實是會傷肌膚的啊~~~ 上火長痘、乾燥粗糙、加速老化、增加油脂、皮膚浮腫、皮膚長斑、皮膚感染、皮炎……等風險, 那要怎麼才可以避免這些傷害呢? 如果肚子裡有酒蟲怎麼喝才可以把傷害降低呢?   今天就讓小酒空帶大家喝得開心,又可以降低傷害:)   【酒精選擇】 如果你愛喝調酒,那麼請遠離高鈉、高糖的酒款, 因為那些鈉、果糖,都會殺傷你的肌膚,同時還會讓你提早有三高QQ… 如果你的酒量、酒品都還算不錯,那小酒空推薦純飲純度高的酒,這樣才不會攝取過多的鹽分、糖份喔!   下面是殺傷力相對較少的酒類,但還是要斟酌別飲過量XD   龍舌蘭 Tequila shot杯最常見的酒類,常常是半打半打在喝的XD 通常杯緣都會抹上一層鹽增加風味,喝光立刻咬檸檬片,人間極品啊~~~ 讓人不自覺一杯又一杯XDDD 但是!傷害最低的喝法,應該是不要加鹽,直接喝完咬檸檬XD   啤酒 Beer 相信現在大家一定在驚聲尖叫XD 「啤酒ㄟ~~~在開我玩笑嗎!?!?!?」 冷靜、冷靜,啤酒之所以傷害較低,是因為他酒精濃度低,加上他有氣泡,所以喝的速度會稍微慢一些,肌膚也可以減緩脫水的情況, 但有些人對於麥類過敏的,或是身體比較排斥大麥,就不建議下手啤酒了XD   琴通寧和伏特加通寧 Gin Tonic & Vodka Tonic 這兩款大家就不陌生了吧? 調酒中,不會額外加太多的鹽類、糖份,喝起來比起其他酒品傷害就低了不少, 再來就是,這兩款酒類,造成宿醉的情況較低,所以隔天可以繼續喝((誤XD 資料來源:https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/skincare/g22597518/alcohol-effects-on-skin/?slide=3   推薦以上三款酒類,都是小酒空平常最愛喝的XD 因為都會挑傷害較低的酒類,所以不論是肌膚狀況、身體狀況、宿醉情形,都比其他人少很多, 但小酒空還是要說,飲酒要適量,酒桌上拚的是酒品,不是酒量喔!   除了選擇傷害較低的酒類,平常的飲食小酒空也是偏健康系,少鹽、少油、無糖,喝完酒一定會開始吃水煮健康餐XDDDDD 至於有什麼健康食材推薦,那就跟著小酒空一起看下去吧~~~   1. 柑橘類 柑橘類含有大量的維生素C,能夠增加抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血糖,保護 肝臟。經常飲酒的人吃橙子可以較少患「三高」的可能性,還可以保護我們的肝臟少受酒精的損壞。     2. 燕麥 燕麥真的是個好東西啊!平常可以果腹外,他富含膳食纖維和蛋白質,可以增加飽足感並減緩酒精帶來的影響。每一份80克左右的燕麥,就含大約10克的蛋白質和8克的膳食纖維,以及大量的鐵(Iron)、維生素B6和鈣(Calcium)。另外,燕麥也能促進肝臟(Liver)健康,多項的實驗研究都指出,燕麥可以預防酒精造成的肝損傷,並改善肝功能。   3. 鮭魚 鮭魚富含Omega-3脂肪酸,是人體的必需脂肪酸(Essential fatty acid),對健康有許多好處,根據研究,Omega-3脂肪酸能幫助減少酒精對人體的某些傷害,例如喝太多酒而造成的大腦發炎(Inflammation)。另外,鮭魚的蛋白質含​​量也很高,每113克(又等於4盎司)的鮭魚,含多達22克的蛋白質,能幫助減緩酒精的吸收速度。   4. 奇亞籽 奇亞籽富含膳食纖維和蛋白質,以及重要的微量營養素(Micronutrient),如錳(Manganese)、鎂(Magnesium)、磷(Phosphorus)和鈣,而膳食纖維可以幫助延後胃排空的時間,並減緩酒精被吸收進血液的速度。此外,奇亞籽含有豐富的抗氧化劑(Antioxidant),如迷迭香酸(Rosmarinic acid)、沒食子酸(Gallic acid)和咖啡酸(Caffeic acid),可防止細胞受損並保護肝臟。   5. 莓果類 莓果類的水果,例如草莓、藍莓和黑莓(Blackberries)等,都富含膳食纖維和人體的必要養分(Essential nutrient),包括錳、維生素C和維生素K,且漿果還富含水分,可幫助減緩酒精造成的脫水現象。另外,它們也富含抗氧化劑,可保護身體細胞免受酒精的傷害。其中,尤以藍莓能有效提高肝臟中抗氧化劑的含量,防止因為身體消耗酒精而引起的氧化(Oxidative)壓力。另有研究指出,每天吃500克草莓,16天就能增強體內的抗氧化表現。   6. 酪梨 酪梨富含幫助心臟健康的單元不飽和脂肪(Monounsaturated fat),很適合喝酒前吃,因為消化脂肪的時間,比蛋白質或碳水化合物久,這能幫助減緩血液吸收酒精的速率。另外,酪梨含大量的鉀,能幫助平衡電解質,光是半顆的酪梨,就可以滿足我們一天所需的鉀的7%。   7. 藜麥 藜麥是一種全穀物,近幾年,從歐美開始流行的「藜麥熱」也吹來台灣了,許多名模女星都透過吃藜麥來幫助減肥,因為它富含蛋白質、膳食纖維,以及多種人體必需微量營養素,如鎂和鉀,其中,尤以鎂的含量特別高,能幫助減少因喝酒引起的電解質不平衡。另外,藜麥也富含槲皮素、阿魏酸、兒茶素(Catechin)和山柰酚等抗氧化劑的重要來源,它們可以防止因飲酒過量而產生的自由基(Free radical)堆積。 資料來源:https://news.sina.com.tw/article/20200203/34120470.html   這麼多種類的營養素來源,相信大家一定可以找到自己可以接受的健康食物XD 調理方式也是影響健康的因素之一,所以少鹽、少油,說吃食物原味,才能永保青春美麗啊!   至於肌膚保養嘛~~~ 因為喝完酒後,肌膚血管會過度擴張,導致毛孔可能會擴大, 但是!因為肌膚受損後,如果過度保養很有可能會引起反效果, 所以,小酒空通常都是用基本的化妝水,再加一罐精油、面霜、精華液…等保養品,這樣就夠了XD 有時候還會偷懶,只擦化妝水,因為想讓肌膚稍微休息一下,不要逼他XDDDD   以上就是小酒空的私人狂歡保養秘笈,給大家做個參考~ 但還是要說,喝酒真的會傷害神經,讓記憶力變差,甚至腦部受損喔!   #tbeautylab2020 #美的實驗室 #trustbeautyshop #kneipp #ultrasun #百護能 #居家環境 #抗菌液 #除臭 #雨後 #拒絕霉味 #不要發霉 #不長香菇 #拒絕任何菌類 #精油 #德國 #紓壓 #增強免疫力 #運動 #防護 #飲食 #吃好 #睡好 #沒煩惱  #天然 #精油 #草本 #沐浴露 #沐浴慕斯 #按摩精油 #乳液 #護唇膏 #瑞士 #異位性皮膚炎 #預防 #喝酒 #狂歡 #跑趴 #保健    
2020-11-03

【中秋瘦身操-別怕同事認不得你】

  今年中秋連假特別長,每天大魚大肉外,各種蛋黃酥、月餅、芋頭酥、金月娘……等,各種嫦娥的陰謀,讓你飛不上天XD 再加上,上班族容易在連假的時候天天吃飽睡、睡飽吃,基礎代謝率持續下降,高熱量食物又不斷攝取,導致很多人回公司後,整個人胖了三圈,不是變成米其林,就是改頭換面,迎賓小妹完全認不得你! 為了不讓大家需要重拍證件照,以下提供幾個瘦身招式,讓大家可以在連假過後好好地甩脂肪,回到健康的體態!😎 等什麼?趕快照著做!   中秋期間注意事項: 1. 用鹽替代烤肉醬,醃製肉類少吃 2. 用水替代汽水、酒精 3. 適量飲食,不要過量,特別是糕餅類 4. 吃完不要坐太久,可以站著一下幫助消化,或是散個步賞月   中秋節後搶救體態: 1. 每天至少喝水 2 千毫升 2. 倒三角飲食,早上吃蛋白質、脂質、澱粉,量可以稍微多一些;中午吃剛好,蔬菜、水果、蛋白質為主;晚上少一點,清淡一點,可以搭配水煮餐使用,特別是水煮青菜、雞胸 3. 適當運動,可以做基本伸展(如圖式),再搭配有些強度的運動 4. 利用足浴、鹽浴幫助新陳代謝 5. 充足睡眠   如果要讓健康變得有趣一點,可以立刻訂購遊戲機,搭配健身環,大家吃完飯一起動起來玩XDDDDD   #tbeautylab2020 #美的實驗室 #trustbeautyshop #kneipp #ultrasun #百護能 #居家環境 #抗菌液 #除臭 #雨後 #拒絕霉味 #不要發霉 #不長香菇 #拒絕任何菌類 #精油 #德國 #紓壓 #增強免疫力 #運動 #防護 #飲食 #吃好 #睡好 #沒煩惱  #天然 #精油 #草本 #沐浴露 #沐浴慕斯 #按摩精油 #乳液 #護唇膏 #瑞士 #異位性皮膚炎 #預防
2020-09-30

【秋冬保養新秘笈-防曬】

  很多人對於防曬的概念,僅限於「夏天防曬」、「出太陽防曬」,但其實隨著地球臭氧層日漸損壞,秋冬保養新概念就是『防曬』。 對於很多愛美的人來說,每天要塗的瓶瓶罐罐超級多,秋冬有時候就會偷懶,想說遮陽做得好,就不用擦防曬,但其實這樣的行為會導致皮膚老化、鬆弛、膚色蠟黃,就像是貨車司機左右兩邊的臉完全不對稱一樣。     放假要報復性旅遊,也要乖乖擦防曬,這樣才不會讓UVA、IRA(紅外線)傷害肌膚底層,影響膠原蛋白生成,導致肌膚長斑、形成皺紋,畢竟「冬天20分鐘的日光浴,就像暴露在艷夏紫外線下10分鐘」,千萬別拿自己的肌膚開玩笑,避免年老外,更可以遠離皮膚癌的狀況。   許多愛美女性,看到臉上生成暗斑,就尋求醫美雷射的協助,利用雷射的方式除斑,但其實這樣的治療搭配冬天較為乾燥的環境,很容易影起皮膚病變。所以若要讓冬天肌膚獲得較好的保護力,可以嘗試含有GSP附方成分的Ultrasun 防曬系列。   ultrasun優佳護顏修護防曬乳SPF30 PA+++ 50ml 👉商品這邊買👈   如果喜愛化妝的人,可以參考下列兩款功能型商品: 1. 底妝修飾型防曬—ultrasun優佳修顏防曬霜 SPF50+ PA+++ 象牙白 50ml 👉商品這邊買👈   2. 提亮肌膚型防曬—ultrasun優佳隔離多效亮膚防曬乳SPF50+ PA++++ 40ml 👉商品這邊買👈   現在就立即跟秋冬紫外線說掰掰吧!👋   PS. 優佳Ultrasun 防曬是不危害海洋的喔😘  
2020-09-30

【小小研究助理 免疫力大增秘笈】

  FB有提到,關於增加免疫力的方法😁 那究竟我們應該要吃什麼天然食物才能增加自己的免疫力呢? 就讓小助理化身營養小幫手,跟大家一起複習食物天然養分😎   1. 蛋白質 動物性蛋白質:牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、魚肉….等等。 植物性蛋白質:豆類、豆腐、豆漿、豆製品…等等。   2. 富含維他命C的天然水果 檸檬、芭樂、葡萄柚、綠色奇異果…等(越酸的越有用XD)   3. 大蒜 (富含大蒜素可殺菌)   4. 生薑 (富含薑烯酚可促進血液循環)   5. 五穀雜糧、全麥製品 含有B2、B5、B6及葉酸…等   6. 深色、各色蔬菜均衡攝取 一天至少要吃 2~3 碗各色蔬菜。 深綠色蔬菜 e.g. 菠菜、青花菜…等等來說,營養成分多又豐富,有維他命A、維他命B群、維他命C、維他命E及各種礦物質,提供免疫系統正常運作的必要養分。 紅、橘或黃色蔬菜 e.g 胡蘿蔔、甜椒、南瓜、地瓜…等等,這一類蔬菜裡含有大量的 β胡蘿蔔素,進入人體後也會轉換成對提升免疫力很重要的物質。 所以每天乖乖當草泥馬啃草就對了XDDDDD   7. 莓果類(e.g. 藍莓、蔓越梅)   這些都是天然的營養來源,請大家儘量別買加工品、濃縮果汁、膠囊,當身體有狀況的時候,吃加工食物都是一種負擔喔! 天然ㄟ尚好🥰   #tbeautylab2020 #美的實驗室 #trustbeautyshop #kneipp #ultrasun #百護能 #居家環境 #抗菌液 #除臭 #雨後 #拒絕霉味 #不要發霉 #不長香菇 #拒絕任何菌類 #精油 #德國 #紓壓 #增強免疫力 #運動 #防護 #飲食 #吃好 #睡好 #沒煩惱
2020-09-17

千金難買山金車

  山金車在德國是相當有名的天然傷藥,而且編編覺得這個植物相當有趣,外用可以活血化瘀,內服卻是著名的有毒植物,而且這兩種名聲在歷史都相當有名,山金車在歐洲被許多崇尚自然的人所喜愛,在2001年被德國的Commission E選為年度藥草,添加山金車的成份味道很清新,淡淡的花香讓人覺得很舒服呢! 🌼什麼是山金車 山金車是菊科的一種,原產於歐洲北部和中部高地,能夠在貧脊的土地生長,扎根很深、莖直立且通常不分枝,花通常是橘色或黃色,最重要的花種名為montana,花和根部所含的揮發性油脂,在歐洲作為藥用已有百年的歷史 💁‍♀️山金車的效果 山金車被順勢療法廣泛的推廣和使用,英國目前將山金車外用塗抹商品列入藥品管理,山金車的藥品通常被作為外用塗抹,一般用在扭傷、擦傷、拉傷、腫脹,被崇尚自然的歐洲和英國人所喜愛,斯隆‧凱特琳癌症中心的臨床試驗證明山金車對於骨關節炎和減少術後腫脹、疼痛有所幫助。 🚴‍♂️山金車的用途 歐洲的運動員喜歡將山金車帶在身邊,它是很好的跌打損傷藥膏,對於消炎、減少腫脹、抑制出血、增進血液循環、促進傷口癒合和改善瘀血有很好的幫助,有些按摩精油也會透過添加山金車成分,加強活絡血管、幫助循環和舒緩的效果 🈲不適用山金車的人 山金車被作為純天然的藥品被許多人所喜愛,而且使用方式容易,效果也相當不錯,而且沒有任何證據表示山金車會和其他藥物產生交互作用,不過需避開傷口使用;另外孩童、孕婦、哺乳期女性在使用含有山金車的產品前,建議必須諮詢醫生後再使用  
2020-09-15