今年中秋連假特別長，每天大魚大肉外，各種蛋黃酥、月餅、芋頭酥、金月娘……等，各種嫦娥的陰謀，讓你飛不上天XD

再加上，上班族容易在連假的時候天天吃飽睡、睡飽吃，基礎代謝率持續下降，高熱量食物又不斷攝取，導致很多人回公司後，整個人胖了三圈，不是變成米其林，就是改頭換面，迎賓小妹完全認不得你！

為了不讓大家需要重拍證件照，以下提供幾個瘦身招式，讓大家可以在連假過後好好地甩脂肪，回到健康的體態！😎

等什麼？趕快照著做！

 

中秋期間注意事項：

1. 用鹽替代烤肉醬，醃製肉類少吃

2. 用水替代汽水、酒精

3. 適量飲食，不要過量，特別是糕餅類

4. 吃完不要坐太久，可以站著一下幫助消化，或是散個步賞月

 

中秋節後搶救體態：

1. 每天至少喝水 2 千毫升

2. 倒三角飲食，早上吃蛋白質、脂質、澱粉，量可以稍微多一些；中午吃剛好，蔬菜、水果、蛋白質為主；晚上少一點，清淡一點，可以搭配水煮餐使用，特別是水煮青菜、雞胸

3. 適當運動，可以做基本伸展(如圖式)，再搭配有些強度的運動

4. 利用足浴、鹽浴幫助新陳代謝

5. 充足睡眠

 

如果要讓健康變得有趣一點，可以立刻訂購遊戲機，搭配健身環，大家吃完飯一起動起來玩XDDDDD

 

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