FB有提到，關於增加免疫力的方法😁

那究竟我們應該要吃什麼天然食物才能增加自己的免疫力呢？

就讓小助理化身營養小幫手，跟大家一起複習食物天然養分😎

 

1. 蛋白質

動物性蛋白質：牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、魚肉….等等。

植物性蛋白質：豆類、豆腐、豆漿、豆製品…等等。

 

2. 富含維他命C的天然水果

檸檬、芭樂、葡萄柚、綠色奇異果…等(越酸的越有用XD)

 

3. 大蒜 (富含大蒜素可殺菌)

 

4. 生薑 (富含薑烯酚可促進血液循環)

 

5. 五穀雜糧、全麥製品

含有B2、B5、B6及葉酸…等

 

6. 深色、各色蔬菜均衡攝取

一天至少要吃 2~3 碗各色蔬菜。

深綠色蔬菜 e.g. 菠菜、青花菜…等等來說，營養成分多又豐富，有維他命A、維他命B群、維他命C、維他命E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。

紅、橘或黃色蔬菜 e.g 胡蘿蔔、甜椒、南瓜、地瓜…等等，這一類蔬菜裡含有大量的 β胡蘿蔔素，進入人體後也會轉換成對提升免疫力很重要的物質。

所以每天乖乖當草泥馬啃草就對了XDDDDD

 

7. 莓果類(e.g. 藍莓、蔓越梅)

 

這些都是天然的營養來源，請大家儘量別買加工品、濃縮果汁、膠囊，當身體有狀況的時候，吃加工食物都是一種負擔喔！

天然ㄟ尚好🥰

 

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