今年中秋連假特別長,每天大魚大肉外,各種蛋黃酥、月餅、芋頭酥、金月娘……等,各種嫦娥的陰謀,讓你飛不上天XD
再加上,上班族容易在連假的時候天天吃飽睡、睡飽吃,基礎代謝率持續下降,高熱量食物又不斷攝取,導致很多人回公司後,整個人胖了三圈,不是變成米其林,就是改頭換面,迎賓小妹完全認不得你!
為了不讓大家需要重拍證件照,以下提供幾個瘦身招式,讓大家可以在連假過後好好地甩脂肪,回到健康的體態!😎
等什麼?趕快照著做!
中秋期間注意事項:
1. 用鹽替代烤肉醬,醃製肉類少吃
2. 用水替代汽水、酒精
3. 適量飲食,不要過量,特別是糕餅類
4. 吃完不要坐太久,可以站著一下幫助消化,或是散個步賞月
中秋節後搶救體態:
1. 每天至少喝水 2 千毫升
2. 倒三角飲食,早上吃蛋白質、脂質、澱粉,量可以稍微多一些;中午吃剛好,蔬菜、水果、蛋白質為主;晚上少一點,清淡一點,可以搭配水煮餐使用,特別是水煮青菜、雞胸
3. 適當運動,可以做基本伸展(如圖式),再搭配有些強度的運動
4. 利用足浴、鹽浴幫助新陳代謝
5. 充足睡眠
如果要讓健康變得有趣一點,可以立刻訂購遊戲機,搭配健身環,大家吃完飯一起動起來玩XDDDDD
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